愛情表現が伝わらない？5つの愛の言語診断でスレ違いゼロ！
愛情表現が足りないと感じるあなたへ。不安の原因を探り、5つの愛の言語診断とすぐ試せる行動例で、思いをきちんと届ける方法を見つけましょう。
目次
愛情が伝わらない三つの理由と心の背景
愛情が届かない原因を知れば、感情的なもつれを避けつつピンポイントで改善策を立てられます。
- 言語の食い違い：相手と主な愛の言語が違うと、同じだけ頑張っても届きません。
- 育った環境の違い：家族がスキンシップを避ける家庭だと、触れ合いを重く感じることも。
- 自分に自信がない：｢どうせ愛されない｣という思い込みが、受け取る力を弱めます。
同じ “ハグ” でも国によって快適さが大きく違うことが研究でわかっています。
自分を知る10の質問で「愛を伝える力」をアップ
まずは自分の心を理解することで、相手に求めすぎない健全なコミュニケーションが取れるようになります。
- 子どものころ、家族からどんな愛情をもらった？
- パートナーにされて一番嬉しかったことは？
- ｢愛されていない｣と感じるのはどんな時？
- その気持ちは事実？ 思い込み？
- 自分が一番自然にできる愛情表現は？
- 疲れたときにどんなサポートが欲しい？
- 感謝を言葉にする頻度は？
- 相手の行動で見落としている愛情はない？
- 友人や家族にはどう愛情を示す？
- 5年後、理想の関係は？
国・性格・男女の違いで変わる愛情表現
文化や性格の違いを知ると、「普通はこう」という思い込みから自由になり、すれ違いを減らせます。
- 国の違い：欧米ではアイコンタクトやボディタッチが多め。日本は遠回しに気持ちを示すことが多い。
- 性格の違い：外向的な人は言葉で、内向的な人は行動で示しやすい。
- 男女の違い：男性は｢問題を解決する｣行動で、女性は｢共感する｣言葉で愛情を感じやすい傾向があります。
愛情表現の意味をそろえよう―「好き」を伝える基本
言葉、行動、しぐさなど、愛情の示し方はさまざまです。まずは「何をしたら愛情表現になるのか」を2人で共有することが、行き違いを防ぐ第一歩になります。
世界的なベストセラー『愛を伝える5つの方法』では、愛情表現を次の5つに分けています
- ほめ言葉
- 一緒に過ごす時間
- 贈り物
- 手伝い・助ける行動
- スキンシップ
自分と相手の「愛の言語」を知る診断表
愛情の伝え方にも“方言”があります。下の表を使えば5分で、自分と相手がどの言語を大切にしているかがわかります。
診断のやり方
- 表を印刷するかメモアプリにコピーしてください。
- 各質問は対応する列だけに点数を入れます。（例：｢褒められると嬉しい｣なら〈ほめ言葉〉列のみ）点数は1〜5で、1＝当てはまらない／5＝とても当てはまる。
- 5行すべてを記入したら、列ごとに合計を出します。
- 合計が最も高い列がメイン言語、2番目がサブ言語です。
| 質問／点数 | ほめ言葉 | 一緒の時間 | 贈り物 | 手伝い | スキンシップ |
| 褒められると嬉しい | □ | ||||
| 2人きりでゆっくり過ごすと満たされる | □ | ||||
| 記念日にプレゼントが欲しい | □ | ||||
| 家事を代わってもらうと愛を感じる | □ | ||||
| ハグや手をつなぐと安心する | □ |
- 結果の活かし方
- 自分のメイン言語に合った愛情表現を相手にお願いしましょう。
- 相手のメイン言語に合わせて行動を選ぶと、同じ努力でも喜ばれる確率がぐんと上がります。
例：「私は“ほめ言葉”タイプみたい。仕事帰りに一言『ありがとう』ってLINEをくれるとすごく嬉しいな」
今日からできる愛情表現の例文＆行動
すぐ真似できる言葉や行動を知ると、読んだ瞬間から相手への愛情が形になりやすくなります。
- ほめ言葉：｢今日の服、とても似合ってるね｣
- 一緒の時間：｢30分だけスマホを置いて、お茶しながら話そう｣
- 手伝い：｢疲れてるみたいだから、夕飯は私が作るね｣
- 贈り物：｢君が好きな紅茶を出張先で見つけたよ｣
- スキンシップ：帰宅したら｢おかえり｣とハグ
2人で見直す「愛情表現ふたり会議」
紙に書いて見える形にすると、感情的になりにくく建設的に話せます。
- A4 用紙に｢私が嬉しい愛情表現｣｢相手にしてほしい行動｣を10個ずつ書く。
- 交換して読み、共通点と違いを色ペンで印を付ける。
- 今日から実行しやすい行動を3つ選ぶ。
- 1週間後に振り返り時間を作る。
この方法は結婚前の価値観チェックにも使われています。
男女のすれ違いを直す5ステップ
衝突後にどう修復するか具体的にわかると、関係を諦めずに前向きに立て直す自信が生まれます。
STEP
頭を冷やす
感情が高ぶったら30分離れる。
STEP
事実と気持ちを分ける
｢〜と言われて悲しかった｣。
STEP
愛の言語を確認
｢私は言葉が欲しかったけど、君は行動で示してくれたんだね｣。
STEP
具体的に頼む
｢次からは“ありがとう”をLINEで送ってほしい｣。
STEP
小さな成功を積む
決めた行動をすぐ試し、お互いにほめ合う。
愛情表現に関するよくある質問と婚活アドバイザーの答え
似た悩みへの回答を読むことで、自分だけではないと安心し、具体的なヒントをすぐ得られます。
- 相手が愛情表現してくれません…
行動タイプかもしれません。家事を手伝う、迎えに来るなどの行動で示していないか観察しましょう。
- 愛情が重いと言われました
1日の｢要求量｣を減らし、週末だけ言葉で伝えてとお願いするなど、少しずつ調整しましょう。
- 長続きするコツは？
月に1回、｢愛情表現ふたり会議｣で価値観を見直す習慣を持つカップルが多いです。
- 結婚後に愛情表現が減る？
形が変わるだけです。定期的に愛の言語を確認し合えば維持できます。
まとめ―愛情表現は練習でうまくなる
- 意味を共有し、互いの愛の言語を知る。
- 例文と行動を試し、成功体験を積む。
- 違いを尊重し、話し合いで歩み寄る。
もし悩みが続くなら、第三者の助けを借りるのも一つの方法です。結婚相談所フィオーレでは、交際中のコミュニケーションや価値観診断を通じて、お二人らしい愛情表現の形を一緒に考えています。無料カウンセリングでお気軽にご相談ください。
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